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Relaxation dans les jardins du méridien : cours découverte offert

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Relaxation dans les jardins du méridien : cours découverte offert

vendredi 2 mai 2014 17:00

Puna’auia, Puna'auia

La gestion du stress et la relaxation par la respiration

Qu’est-ce que le stress?
Le stress est l’ensemble des réponses naturelles de notre corps soumis à des contraintes environnementales. Il est dans un premier temps une réaction positive puisqu’il incite le corps à réagir et à mobiliser toute son énergie afin de maintenir son équilibre.

Le stress, facteur de déséquilibre est générateur de tension et de fatigue:
En effet, il peut mobiliser dans le corps des forces inouïes. Il enclenche des processus de survie : lutte, fuite ou inhibition enfouis dans le cerveau depuis des temps archaïques.
Ainsi, le stress déclenche dans l’organisme une série d’automatismes qui modifient l’état physique et psychique. Il apparaît comme un mécanisme naturel d’adaptation.
Selon les travaux de Hans Selye et de ses successeurs, le syndrome d’adaptation se développe en trois phases :
1- La réaction d’alarme où le corps se prépare à réagir. Le cœur bat plus vite afin d’apporter plus de sang et d’oxygène aux muscles, la respiration devient courte et rapide, tandis que l’organisme “mobilise son carburant”, le sucre et les graisses.

2- La phase de résistance survient au moment où l’organisme “s’adapte à l’agression”. Les réflexes sont rapides, les capacités physiques et intellectuelles en éveil maximal. D’autres phénomènes physiologiques interviennent pour permettre au corps de tenir.

3- La phase d’épuisement survient quand le stress persiste ou est trop important pour la personne. Le corps ne peut plus alors assumer cette mobilisation de ressources. C’est à ce stade que les effets pathologiques du stress risquent de survenir

Les signes du stress:
Les réactions aux facteurs de stress peuvent se manifester par de la nervosité, de l’irritabilité, de l’insomnie, de la fatigue, des migraines, de l’anxiété. Mais la réponse prend parfois une forme plus aiguë : on observe alors des douleurs abdominales, des infarctus du myocarde, des hypertensions, voire même des tumeurs.
Aussi, de nombreuses études ont montré que les interactions entre le corps et l’esprit, comme la relaxation et la respiration, peuvent réduire le stress et augmenter le bien-être chez les personnes en bonne santé mais aussi contrecarrer les effets cliniques du stress comme l’hypertension, l’anxiété, le diabète et le vieillissement.

Quelles méthodes?
C’est pourquoi de nombreuses méthodes existent pour gérer le stress.
Du coaching au massage ou de la relaxation à la méditation etc.
A vous de trouvez la technique qui vous permettra de canaliser vos émotions et évacuer le stress.

Ce que nous proposons dans nos cours et nos ateliers:
Le concept « trois en un », la respiration et la relaxation guidée.

La gestion de stress ou «concept 3 en 1» :
En effet, ce concept reconnaît au stress une importance capitale. Quand l’être humain est soumis au stress, des blocages se forment, l’énergie ne circule plus librement dans son corps. Il permet d’identifier et de réduire les tensions infligées par le stress et par des exercices appropriés, de réactiver la libre circulation de l’énergie dans le corps.

La respiration:
La respiration est essentielle à notre existence, mais nous y pensons rarement. Comme elle se fait naturellement, nous la prenons pour acquise. La respiration est d’une utilité incroyable pour réduire le stress et améliorer la santé. Avec la pratique, il est possible d’apprendre à détendre son corps par la simple respiration! De plus, nous pouvons apprendre davantage lorsque nous sommes détendus. La respiration est un élément essentiel à tous les exercices de relaxation. Il y a un lien entre la façon dont nous respirons et notre bien-être. En inspirant, nous absorbons de l’énergie, en expirant, nous éliminons les tensions.
La relaxation:
La relaxation signifie le passage d’un état de stress et de fatigue à un état de bien-être total.
La relaxation est une des méthodes les plus efficaces et les plus accessibles afin de réduire le stress, la fatigue physique et mentale. Les bienfaits de la relaxation sur le corps et le mental sont multiples:

– Réduit le stress,
– Facilite le sommeil,
– Augmente la concentration,
– Diminue la fatigue,
– Améliore l’humeur,
– Diminue la dépression
– Atténue les maux de tête et migraines,
– Diminue les douleurs physiques, les tensions musculaires et nerveuses,
– Améliore les rapports entre les êtres,
– Renforce le lien mère/ enfants,
– Atténue les peurs et angoisses,
– Libère la parole et favorise la communication,
– Apaise le mental suractivé,
– Apporte clarté des idées,
– Diminue la colère,
– Développe la stabilité émotionnelle etc.

Les objectifs des cours :
– Etre mieux dans son corps et dans sa tête.
– Donner des outils pour gérer le stress au quotidien.
– Donner le gout et l’envie de pratiquer des techniques simples afin de pratiquer de façon régulière non seulement aux cours mais aussi de façon autonome chez soi.

Pour quel public ?
Pour tous : femmes (femmes enceintes), hommes, enfants à partir de 7 ans.

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Lieu : Puna'auia

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