COURS DE RELAXATION ET GESTION DE STRESS

La gestion de stress et la relaxation par la respiration

A) La respiration et la gestion de stress:
La respiration est essentielle à notre existence, mais nous y pensons rarement. Comme elle se fait naturellement, nous la prenons pour acquise. La respiration est d’une utilité incroyable pour réduire le stress et améliorer la santé. Avec la pratique, il est possible d’apprendre à détendre son corps par la simple respiration! De plus, nous pouvons apprendre davantage lorsque nous sommes détendus.
La respiration est un élément essentiel à tous les exercices de relaxation. Il y a un lien entre la façon dont nous respirons et notre bien-être. En inspirant, nous absorbons de l’énergie, en expirant, nous éliminons les tensions.

B) La relaxation:

La relaxation signifie le passage d’un état de stress et de fatigue à un état de bien-être total.
La relaxation par la respiration est une des méthodes les plus efficaces et les plus accessibles afin de réduire le stress, la fatigue physique et mentale. Les bienfaits de la relaxation sur le corps et le mental sont multiples:

– Réduit le stress,
– Facilite le sommeil,
– Augmente la concentration,
– Diminue la fatigue,
– Améliore l’humeur,
– Diminue la dépression
– Atténue les maux de tête et migraines,
– Diminue les douleurs physiques, les tensions musculaires et nerveuses,
– Améliore les rapports entre les êtres,
– renforce le lien mère/ enfants,
– Atténue les peurs et angoisses,
– Libère la parole et favorise la communication,
– Apaise le mental sur-active,
– Apporte clarté des idées,
– Diminue la colère,
– Développe la stabilité émotionnelle etc.

Pour les femmes enceintes, la relaxation par la respiration abdominale va faciliter l’accouchement en oxygénant et en décontractant le bassin. Pour les jeunes mamans, la pratique régulière de la relaxation par le souffle va faciliter leur relation avec leur bébé en réduisant les peurs et l’anxiété.

Aussi, de nombreuses études ont montré que les interactions entre le corps et l’esprit, comme la relaxation, peuvent réduire le stress et augmenter le bien-être chez les personnes en bonne santé mais aussi contrecarrer les effets cliniques du stress comme l’hypertension, l’anxiété, le diabète et le vieillissement.
C) Les objectifs des cours:

– Faire connaitre les bienfaits de la relaxation au plus grand nombre de personnes pour leur bien être et par extention celui de leur entourage.

– Donner le gout et l’envie de pratiquer une méthode de relaxation simple afin d’être mieux dans son corps et dans sa tête.

– Pratiquer la relaxation de façon régulière non seulement aux cours mais aussi de façon autonome chez eux.

– Apporter suffisamment de technique et de pratique pour que chaque personne puisse utiliser seule les outils donnés pendant le cours de façon régulière.

– Enseigner une méthode de respiration simple qui puisse être utilisée pour gérer le stress et améliorer la santé.