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 n-de-stress-2014-04-24/
SUMMARY:COURS DE RELAXATION ET GESTION DE STRESS
DESCRIPTION:La gestion de stress et la relaxation par la respiration\n\nA) 
 La respiration et la gestion de stress: \nLa respiration est essentielle 
 à notre existence\, mais nous y pensons rarement. Comme elle se fait natu
 rellement\, nous la prenons pour acquise. La respiration est d’une utili
 té incroyable pour réduire le stress et améliorer la santé. Avec la pr
 atique\, il est possible d’apprendre à détendre son corps par la simpl
 e respiration! De plus\, nous pouvons apprendre davantage lorsque nous som
 mes détendus. \nLa respiration est un élément essentiel à tous les exe
 rcices de relaxation. Il y a un lien entre la façon dont nous respirons e
 t notre bien-être. En inspirant\, nous absorbons de l’énergie\, en exp
 irant\, nous éliminons les tensions.\n\nB) La relaxation: \n\nLa relaxati
 on signifie le passage d'un état de stress et de fatigue à un état de b
 ien-être total. \nLa relaxation par la respiration est une des méthodes 
 les plus efficaces et les plus accessibles afin de réduire le stress\, la
  fatigue physique et mentale. Les bienfaits de la relaxation sur le corps 
 et le mental sont multiples:\n\n-	Réduit le stress\, \n-	Facilite le somm
 eil\, \n-	Augmente la concentration\,\n-	Diminue la fatigue\, \n-	Amélior
 e l'humeur\, \n-	Diminue la dépression  \n-	Atténue les maux de tête et
  migraines\, \n-	Diminue les douleurs physiques\, les tensions musculaires
  et nerveuses\, \n-	Améliore les rapports entre les êtres\, \n-	renforce
  le lien mère/ enfants\, \n-	Atténue les peurs et angoisses\, \n-	Libèr
 e la parole et favorise la communication\, \n-	Apaise le mental sur-active
 \, \n-	Apporte clarté des idées\, \n-	Diminue la colère\, \n-	Développ
 e la stabilité émotionnelle etc.\n\nPour les femmes enceintes\, la relax
 ation par la respiration abdominale va faciliter l'accouchement en oxygén
 ant et en décontractant le bassin.  Pour les jeunes mamans\, la pratique 
 régulière de la relaxation par le souffle va faciliter leur relation ave
 c leur bébé en réduisant les peurs et l'anxiété. \n\nAussi\, de nombr
 euses études ont montré que les interactions entre le corps et l'esprit\
 , comme la relaxation\, peuvent réduire le stress et augmenter le bien-ê
 tre chez les personnes en bonne santé mais aussi contrecarrer les effets 
 cliniques du stress comme l'hypertension\, l'anxiété\, le diabète et le
  vieillissement.\nC) Les objectifs des cours:\n\n- Faire connaitre les bie
 nfaits de la relaxation au plus grand nombre de personnes pour leur bien 
 être et par extention celui de leur entourage.\n\n- Donner le gout et l'e
 nvie de pratiquer une méthode de relaxation simple afin d'être mieux dan
 s son corps et dans sa tête.\n\n- Pratiquer la relaxation de façon régu
 lière non seulement aux cours mais aussi de façon autonome chez eux.\n\n
 - Apporter suffisamment de technique et de pratique pour que chaque person
 ne puisse utiliser seule les outils donnés pendant le cours de façon ré
 gulière.\n\n- Enseigner une méthode de respiration simple qui puisse êt
 re utilisée pour gérer le stress et améliorer la santé.\n
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CATEGORIES:Stages et conférences
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